เรื่อง​ อึ​ อึ​ ที่จำเป็นต้องรู้​ นั่งอึอย่างไร​ ไม่ให้ท้องผูก

ในกรณีที่บางคนมีปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่ายมากๆ แพทย์อาจแนะนำให้เปลี่ยนมาใช้การนั่งยอง หรือการใช้ห้องน้ำแบบส้วมซึมนั่นเอง เพราะนั่นคือการนั่งขับถ่ายในท่าที่ถูกต้อง และช่วยการขับถ่ายง่ายที่สุด

และสำหรับการนั่งชักโครกในท่านั่งที่ถูกหลักนั้น อาจใช้​เก้าอี้ตัวเล็กวางรองเท้าเพื่อที่จะชันหัวเข่าขี้นมาให้ร่างกายทำมุม 35 องศาได้ เพื่อให้การนั่งขับถ่ายถูกวิธี​ หรือจะลองทำตามเทคนิคดังต่อไปนี้

• นั่งสบายๆ บนส้วม โดยแยกขาทั้งสองข้างออกจากกันให้กว้างกว่าส่วนสะโพก
• วางเท้าทั้งสองข้างในแนวราบแนบไปบนม้าวางเท้าที่สูงจากพื้นประมาณ 20 เซนติเมตร
• โน้มตัวไปข้างหน้าและวางปลายแขนไปบนต้นขา
• ผ่อนคลายและหายใจปกติ อย่ากลั้นหายใจ
• ทำให้เอวคุณขยายออก โดยยื่นกล้ามเนื้อหน้าท้องคุณออกมา
• ผ่อนคลายบริเวณรูทวารหนัก
• ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณในการออกแรงเบ่งอย่างนุ่มนวลแต่แรงพอ ให้แนวแรงมีทิศทางไปทางด้านหลังและลงล่างไปยังรูทวารหนัก
• อย่านั่งนานกว่า 10 นาที ถ้าลำไส้คุณยังไม่พร้อมให้ลองใหม่อีกครั้งในภายหลัง

การเตรียมพร้อม​ร่างกายที่ถูกต้อง​ จะช่วยทำให้ไม่เสียเวลาในการเบ่งเพื่อขับถ่ายของเสียที่นานมากเกินไป​ เเละทำให้ระบบขับถ่าย​เป็นระเบียบ​มากยิ่งขึ้น​ 😊

🙏 ขอขอบคุณ​ข้อมูล​จาก​ Health Mthai เเละ​ Sriphat.med.cmu. ac.th. ค่ะ​

ให้ธรรมชาติ​ดูแลคุณด้วยเครื่องดื่มกล้วย​น้ำว้าดิบชนิดผง​ตราน้ำว้า​ อร่อย​ ดีต่อ​สุขภาพ​

สินค้าได้มาตรฐาน​ อย.​ GMP HACCP กฏหมาย
—————————————————

สอบถามข้อมูลผงกล้วยน้ำว้าดิบ หรือสั่งซื้อสินค้า

▶️ Inbox : http://m.me/namwahpowder

📱 Line : @namwahpowder (มี @นำหน้า)

🌏 https://www.namwahpowder.com

📞 Call : 0953614299

Namwah Powder ยินดีให้บริการค่ะ ☺️☺️☺️