โรคกระเพาะอาหาร นั้นมีสาเหตุมาจากกรด เมื่อไรที่กรดในกระเพาะมีมากเกินความสมดุลจะทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหาร โรคนี้ไม่ใช่แค่บั่นทอนสุขภาพให้แย่ลงอย่างเดียว แต่ยังเป็นการทำลายสุขภาพจิตและลดประสิทธิภาพในการทำงานลงเกินกว่าครึ่งด้วยอาการปวดแสบในช่องท้อง
เมื่อรู้ว่าเป็นหรือรู้สึกตัวว่าอยู่ในความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระเพาะ นอกจากการพบแพทย์เพื่อทำการรักษาอย่างตรงจุดแล้ว การปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันบางอย่างก็จะช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคกระเพาะได้
เคล็ดลับในการดูแลสุขภาพสำหรับผู้เป็นโรคกระเพาะอาหาร
- รับประทานอาหารให้ตรงเวลาทุกมื้อ ข้อนี้เป็นสิ่งที่สำคัญมาก หากเราทานอาหารตรงต่อเวลา น้ำย่อยและกรดที่หลั่งออกมา ก็จะทำหน้าที่ในการย่อยอาหารแทนที่จะมากัดหรือทำลายเยื่อบุกระเพาะของเรา
- รับประทานอาหารที่ปรุงสุก สะอาด เมื่อเรารับประทานอาหารที่สุกๆ ดิบ ไม่ถูกสุขอนามัย หรือดื่มน้ำที่ไม่สะอาด อาจมีเชื้อโรคแบคทีเรียชื่อ เฮลิโคแบคเตอร์ ไพโลโร เชื้อโรคดังกล่าวนี้ทำให้เกิดแผลกระเพาะอาหารและมะเร็งบางชนิดของกระเพาอาหารได้
- ในแต่ละมื้อควรรับประทานแต่พอดี ไม่มากหรือน้อยเกินไป ควรเคี้ยวให้ละเอียด ทานอาหารให้ช้าลง เพื่อที่จะช่วยให้กระเพาะอาหารไม่ต้องทำงานหนักจนเกินไป หรือแบ่งอาหารเป็นมื้อเล็กๆหลายๆมื้อ เพื่อเป็นการแบ่งเบาภาระให้กระเพาะทำงานได้ดีขึ้น
- หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด รสเปรี้ยวและอาหารหมักดอง เนื่องจากความเผ็ดจะทำให้เยื่อบุอ่อนแอ อักเสบ บวมแดง เเละรสเปรี้ยวจะเข้าไปเพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหารให้สูงขึ้น
- งดบุหรี่ ชา กาแฟ น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่ผสมคาเฟอีน เพราะจะไปกระตุ้นการทำงานของน้ำย่อย ส่งผลให้ระคายเคืองต่อเยื่อบุทางเดินอาหารได้
- ระวังการใช้ยาที่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร เช่น ยากลุ่มเอนเสด (Nsaids) ยาสเตียรอยด์ ยาในกลุ่มนี้จะทำลายเยื่อบุกระเพาะอาหารทำให้เกิดแผลที่กระเพาะอาหาร ดังนั้น หากมีความจำเป็นต้องใช้ยารักษาโรคกระดูก ไขข้ออักเสบ ก็ควรอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ ซึ่งอาจจำเป็นต้องกินยาป้องกันโรคกระเพาะร่วมไปด้วย
แค่หมั่นทำตาม 6 เคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้ พร้อมทั้งปรับเปลี่ยนนิสัย และการดำเนินชีวิตประจำวัน คุณก็จะมีสุขภาพที่แข็งแรง ห่างไกลจากโรคกระเพาะอาหารอย่างแน่นอน
🙏🙏🙏ขอบคุณแหล่งข้อมูลจาก honestdocs
